その疲れ、食事と姿勢から見直しませんか？脂質との付き合い方と、無理なく続ける自己ケアを整体の視点からご提案

疲れを感じたときは、食事を見直すだけでなく、休息や水分補給、姿勢など、毎日の過ごし方にも目を向けてみましょう。忙しい日ほど、同じ姿勢のまま作業を続けたり、休憩を後回しにしたりしがちです。まずは一時間に一度を目安に席を立つ、飲み物を手元に置いてこまめに水分をとるなど、無理なく続けられる工夫から始めてみてください。

首や肩、背中のこわばりが気になるときは、呼吸を止めず、心地よい範囲で身体を動かします。背筋を楽に伸ばして肩をゆっくり後ろへ回したり、首を左右に傾けて側面をやさしく伸ばしたり、両手を前に伸ばして背中を丸め、肩甲骨の間を広げたりする方法があります。反動をつけず、数回の深呼吸に合わせてゆっくり行いましょう。強く引っ張ったり、無理に大きく動かしたりする必要はありません。

ストレッチ中に痛みやしびれ、気分の悪さが出た場合はすぐに中止してください。疲れが強い日は、身体を動かすことよりも休息を優先することも大切です。食事についても、脂質を極端に避けるのではなく、揚げ物が続いていないかなどを振り返りながら、睡眠や活動量を含めて自分の調子を見ていきましょう。疲労が長く続く、いつもと違う症状がある場合は、自己判断で済ませず医療機関へ相談することをご検討ください。

美容カイロかろやか 高砂店では、身体の状態や生活習慣を伺いながら、無理のない範囲で姿勢や全身のバランスを整える施術を行っています。日常で取り入れやすいセルフケアもご案内し、快適に過ごすためのお手伝いをいたします。